So-net無料ブログ作成
検索選択
┗これでいいのか★今の生活 ブログトップ

ごぼう天そば のち 公園散歩|ある日の昼休み [┗これでいいのか★今の生活]


最近、まともな食生活を送っていないので
昼休みにそばを食べることにしました

気合を入れて行ったわけでなく
立ち食いで[いい気分(温泉)]

実は数年前からレコーディングダイエットをしてるのですが
2年ほど毎日欠かさず付けていた記録を正月以来サボってまして
3月の震災をきっかけに再び付け始めて

塩分摂りすぎ
脂肪摂りすぎ

と余分3兄弟のうち2人も摂りすぎていたのが発覚しました[たらーっ(汗)]

[時計]

蕎麦低カロリーなのに栄養価が豊富なんですね[ぴかぴか(新しい)]
疲労回復に有効なビタミンB1や代謝を助けるB2
たんぱく質を構成しているアミノ酸のバランスがよいらしいです[グッド(上向き矢印)]

ゴボウは食物繊維をたくさん含んでいるので
大腸がんの予防になるばかりかナトリウムを排泄するので
高血圧の予防にもなるらしいです

ちょっと今日は健康になったという気分になりました[かわいい]

まあ、食事に気を使うのは毎日、毎回が大事なんですけどね・・・[ダッシュ(走り出すさま)]


さて、立ち食いですから10分ほどで食事タイムは終了
食後は会社までの帰り道を大回りすることにしました
普段入り口しか知らなかった公園へ入ってみました[足]


都心の一角にこんな緑が溢れる場所があるなんて・・・[exclamation]


日本庭園までありました[exclamation×2]


鯉まで泳いでました[るんるん]

ということで本日は

[1][6][0][4][7]

距離にして11.8km歩きました[わーい(嬉しい顔)]

455kcalを消費しました[ひらめき]

チーズ焼きハンバーグとスープスパゲッティ★ランチ [┗これでいいのか★今の生活]


先日、渋谷駅周辺で[喫茶店]コーヒー込みで
1000円以下のランチ[サーチ(調べる)]探していて
飛び込みで入ったお店です

チーズ乗せハンバーク
スープスパゲティ
サラダ
冷奴
ごはん ※お代わり自由
コーヒー

で確か1000円でお釣りが来ました[ぴかぴか(新しい)]


これがスープスパゲティ
水菜が乗ってまして
スープの中身は大根など野菜系
お肉系のメインに対してさっぱりしています


冷奴
[ビール]一杯飲みたくなります


炊きたてご飯です[ぴかぴか(新しい)]
がっつり2杯食べました[むかっ(怒り)]

これだけ食べてもう満腹です[いい気分(温泉)]
※あたりまえだろ


カロリーも摂りすぎ[あせあせ(飛び散る汗)]
最近、調子に乗って食べているので
体重計に乗るのが怖いほど太ってきました[がく~(落胆した顔)]

ちなみに、どこのお店か覚えてませんが
道玄坂から南平台方面へ裏手に入った
[ビル]雑居ビルの3階か4階にあるお店でした[ー(長音記号1)]

2009年ラーメン食べ納め・・・ [┗これでいいのか★今の生活]

domiso_091229.jpg
仕事納めの29日、ラーメン食べ納めと称して
昼にラーメン、夜にラーメンを食べました[わーい(嬉しい顔)]

こちらは昼に食べた、京橋のど・みそさん
この寒さに20分くらいの行列が出来ていました
詳細は過去の記事をご覧ください


より大きな地図自分が食べたラーメンマップ を表示


こちらは、上野大勝軒の中華そばです
5時過ぎに食べに行きました

ど・みそさんのラーメンがお腹に残っていましたが
300gの大盛りといってもよい量を完食しました[るんるん]

何店か大勝軒の支店でラーメンをいただきましたが
上野大勝軒は自分的には平均点以上の味です[ぴかぴか(新しい)]


より大きな地図で 自分が食べたラーメンマップ を表示

ということで、ここ10日ほどの摂取カロリーを改めてみてみますと


こんな結果になっています

軽くやばいです[むかっ(怒り)]


12月に入ってからちょっと減ってきた体重
忘年会や寒さのため運動する機会が減って
暮れの暮れに急カーブを描いて上昇しています[がく~(落胆した顔)]

まあ、それはそうと、あと数時間で2009年も終わりです[end]

今年1年ありがとうございました[ぴかぴか(新しい)]

また来年もよろしくお願いいたします

これでいいのか?|今の生活|続編 [┗これでいいのか★今の生活]

taiju.gif
11月中旬に「食欲の秋、これでいいのか? 今の生活」という記事を書きました[ペン]

実は、けっこう健康に気を遣ってまして

毎朝、体重を量るのが日課となっております、、、ワタシ

で、ここ2ヶ月の平均が3ヶ月ほど前の平均よりも増えてるんですね。。。[爆弾]

[次項有]

ということで続きを読む


タグ:体重 自戒

マーボー豆腐とラーメン定食|食欲の秋|これでいいのか? 今の生活 [┗これでいいのか★今の生活]

090716_1.jpg

人間ある程度年齢を重ねてくると

体重[グッド(上向き矢印)]増えたとか[バッド(下向き矢印)]減ったとか

[くつ]運動が足りないとか

健康を考えるものですが

職場の仲間と食べるお昼ごはんは

ついつい食べ過ぎてしまいます[ふらふら]



冬眠前の熊が春までの栄養を蓄えるように

人間も冬を迎えるにあたって脂肪を溜め込む本能があるようで

だから秋には食欲が増して体重が増えるらしいです[むかっ(怒り)]
(まあそれだけじゃなくて代謝も悪くなるんでしょうけど・・・[たらーっ(汗)]

ちなみにこの食事・・・

マーボー豆腐 300kcal
どんぶりご飯 450kcal
醤油ラーメン 430kcal

軽く1000kcalをオーバーしてしまいました[爆弾]
(私の場合は一日の理想的な摂取カロリーは2200kcalだそうです)

しかも塩分も成人男性一日あたり10gが望ましいらいのですが

軽く2倍以上の塩分を摂取してしまいました

私は内勤なので体を動かすといったら

会社と家の往復のみ

エレベーターを使わず階段を使っているか
√ 通勤電車で空席があったら座ってしまわないか
√ お代わり自由の定食を週何回利用してしまうか
√ 魚と肉のおかずの割合はどうか、野菜をちゃんと食べているか
√ 休日に体を動かしているか、移動に車を使っていないか

などなど自分を見つめなおさなければいかんな[exclamation]

とこの記事を書きながら思いました

本当は違う内容にするつもりだったのですが(食べ歩き的な)・・・

自戒の秋 です[がく~(落胆した顔)]


┗これでいいのか★今の生活 ブログトップ
メッセージを送る